每个人的荞麦饮食细节

荞麦饮食甚至在医学上也很流行,它能够改善每个人的生活。维持10天的小意志力足以看到一个出色的结果。此外,在整体改善幸福感的背景下,能量将显着增加。

有疑问吗?还是渴望体验荞麦的功效?最好的解决方案是坚持几个星期的饮食。

有效的荞麦饮食:详细菜单

有趣的是,不严格限制荞麦饮食。为了获得严肃的结果,建议遵循许多一般性建议。但是,如果您愿意,您总是可以使用自己喜欢的产品来扩展菜单,并且随着时间的推移仅略微延长饮食效果。

荞麦减肥饮食菜单

制作饮食营养荞麦的基本配方:

  1. 测量荞麦并用沸水洗涤几次。一旦油膜停止在表面上漂浮,您就可以进入准备谷物的下一阶段。首先,将荞麦稍微干燥,然后在干燥的煎锅中烤成褐色(不含脂肪,盐和其他添加剂)。然后将谷物放入锅中,倒入沸水(将1. 5杯水加到一杯荞麦中),并盖上盖子。从上方将容器小心地包裹在毛巾中,然后放置过夜。到早晨,荞麦会很好地膨胀,同时保留所有有用物质。
  2. 将干净的荞麦倒入一个小锅中,然后倒水(1:2)。烧开后立即关闭。盖上盖子,然后用毛巾包裹3个小时。类似的食谱适用于那些不喜欢原始荞麦的味道,同时又希望尽可能保留所有营养的人。

著名的开菲尔荞麦饮食基于以下基本要点:

  1. 仅吃荞麦和开菲尔两个星期将获得最大的效果。但是,根据各种建议,纯荞麦饮食从一周到两周。只允许在早餐时食用煮熟的稀饭,并在一天中的其余时间保持常规菜单。在这种情况下,这种饮食在一个月的某处会明显地影响健康和塑形。
  2. 干净的水应该是忠实的伴侣。长期将生荞麦与开菲尔一起食用的唯一缺点是通便作用。因此,为了补充体内足够的水分,每天需要喝1. 5-2升纯净水。允许用矿泉水部分代替普通的纯净水。另外,节食是在假期进行的,因此如果有必要经常去洗手间,就不会在工作中分散注意力。
  3. 正确的荞麦饮食疗法
  4. 总是新鲜的食物!荞麦粥在食用前夕煮熟,没有“下周”的额外储备。购买或制备开菲尔酒的方法相同。这是确保饮食对身体有适当作用的唯一方法。
  5. 最好先喝开菲尔30分钟,然后再吃荞麦粥。该措施为最佳吸收食物准备了消化系统。但有时可以在粥本身中加入一点开菲尔以改善其味道。
  6. 最后一餐应该在睡前3小时。有必要让身体消化掉被完全吃掉的东西,然后切换到其他任务。如果在这段时间内有饥饿感,可以喝一杯水或开菲尔。
  7. 正确的饮食方案。如果坚持严格的饮食选择,则应只吃荞麦,开菲尔和水。不要使用盐,糖和油来改善粥的味道。肉桂有时会加到开菲尔中以加快新陈代谢。有时候,为了改变,他们喝了无糖的绿茶。对于100-200克的粥,食物分为3-4餐。

为什么荞麦饮食很好

  • 产品可用性。如果有类似的饮食菜单选项,则无需花很多钱来维持健康的饮食。
  • 对整个身体的积极影响。开菲尔和荞麦的饮食使人体充满钙,铁,钾,镁和蛋白质。因此,健康状况得到改善,血管得到加强,血液变得更加稀薄。
  • 橘皮组织减少。彻底清洁身体,立即影响皮肤外观。恢复了正确的肝功能,从而改善了身体各个部位的血液循环。毒素开始从体内清除,皮下层中多余的脂肪层也减少了。
  • 荞麦减肥的规则
  • 缺乏饥饿感。这种饮食没有特别限制吃荞麦的数量。一旦您想多吃,就可以随时给自己倒一些补品。另一件事是,相同的食​​物会随着时间的推移抑制食欲。但是,饥饿感本身很容易在少量粥中消失。
  • 易于使用。为什么要寻找没有它们就可以做到的复杂性?无需计算卡路里摄入量,每克食用份量或推测某些食物的组合。您可以整天吃多少荞麦,但是积极的结果仍然无济于事。
  • 高效。完全遵守建议,您可以在10天内减掉10公斤。与许多其他饮食不同,有了这些数字,健康状况也提高了一个数量级。

节约荞麦饮食:当日食谱

很难长时间拥有相同的东西。因此,首先,您可以切换到基于荞麦的饮食的更柔和的版本:

  • 早餐。将100克无脂干酪和荞麦粥混合在一盘中。允许喝一杯​​开菲尔或发酵烘培的牛奶之前或之后的一个小时。
  • 午餐。荞麦(150克)加煮牛肉(最大100克)和蔬菜沙拉(100-150克)。柠檬汁和几滴橄榄油可以用作沙拉酱(但最好不要加柠檬汁)。
  • 晚餐。一部分粥(约100克)和一杯开菲尔(200-250克)。

重要!荞麦饮食并不能帮助所有人,所以不要让您失望。也许身体实际上没有多余的重量,现在该重新考虑您对理想人物的理想了……

如果您的胃肠道有任何问题,应在开始饮食之前咨询医生。